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    2019.06.05 Wednesday

    忙しい時こそダイエット・バターコーヒーとグラノーラで-3kg減

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      先月、3週間ほどグラノーラでダイエットをしました。平日の夕飯だけ置き換えて、お腹が空いたらバターコーヒーを飲んで間食も抑えました。

      平日の夜だけ、ゆるめのダイエットでしたが、-3kg減って少し身体が軽くなりました。土日はいつもより気をつけながら普通の食事をしていました。

      期限を短めにするとダイエットがやりやすかも知れません。



      5月は残業続きで忙しかったのが逆に良かったのかも。

      帰宅後、すぐに夕飯を済ませお風呂にさっさと入って早寝をするように心掛けました。


      ファミマのバターコーヒー


      腹持ちが良いので間食防止に役立ちました。

      お店によってはいつも在庫切れだったり、置いてあっても数個だったりします・・・「あった!」と思ったらまとめ買いをしてました。

      朝食代わりに飲むのが定番のようですが、私は間食しそうになったり、お腹が空いて耐えられない時に飲んでいました。

      グラスフェッドバターとMCTオイルが入っているためか苦味がありません。そして糖質が0です。

      私はコーヒーをブラックで飲むので、初めてバターコーヒーを飲んだ時は、あんまりコーヒーの感じがしないというのが感想です。コーヒーが苦手な人も飲めるかも?



      カルビーのマイグラは甘みがついているので食べやすいです。このサイズは700gで12食分なので、ちょこっとダイエットしたい方にはオススメです。これにヨーグルトをかけて食べていました。



      バナナ4.5本分の繊維と
      ほうれん草12本分の鉄分が取れます。

      糖質は、1食分当たり30.1g。これって多いの?間食の糖質としては多いと思うけど、1食分としては、まあ、少ない方でしょうか。

      お腹周りが少しスッキリして身体が軽くなったので、定期的に出来たら良いとなと思います。


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